每天早上起床，枕头上就会有很多头发，梳头的时候地上会有很多头发，洗头的时候会掉很多头发……这么掉下去头发会不会掉光了啊!大把大把的掉头发是什么原因呢?怎么缓解呢?

最有效的方法就是在洗头的水中放入少量盐，一边洗一边搓，按摩发根，可以有效的预防掉头发。

除此之外，饮食也有助于防止脱发。

1、多吃通便的食物

人在便秘的时候，体内毒素排不出去，血液中的毒素也会增多，这样的血液循环到头部，就会对头发有影响，因此要防止便秘，多吃可以通便的食物，多吃瓜果蔬菜。

2、补充铁元素

经常脱发的人身体内铁元素含量不足，因此要多吃点富含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、多吃植物性蛋白质

如果头发干枯、分叉，要补充植物性蛋白钙质，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品

4、吃碱性食物

掉头发和头发发黄是因为血液中有酸性毒素，长期疲劳、过食糖类脂肪类的食物等都会导致酸毒素的产生，因此要多吃碱性食物，消除体内的酸毒，掉头发期间不吃肝类、肉类、洋葱等食品。

5、补充碘元素

头发好不好与甲状腺的功能有关，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，从而有益于头发生长，可以多吃点海带、紫菜、牡蛎等。

6、补充维生素E

维生素E可以延缓毛发衰老的速度，促进毛发的生长，鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等都是养发的好食材

7、黑豆

把黑豆洗净，放入锅中加水小火慢煮，直到黑豆吸饱水之后捞出加入适量的盐，放入瓶中密闭保存，每天两次，饭后温水服下，坚持吃，可以生发护发。

以上七种保护头发的食疗小方法，希望可以帮助大家拥有健康、乌黑的秀发。