秋天确实是个多事的季节，就连头发也掉得如秋天的落叶。为什么？是你头发营养跟不上。

据专家介绍，秋季脱发是自然生理现象，正如秋季树叶开始凋零一样，人的头发在这个时候也进入了休整期，然后衰老，最后开始大量掉落。

另一方面，秋天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。而刚结束的夏季由于气温高，导致有些人出汗多还食欲不佳，营养入不敷出。加上夏天人们的睡眠普遍较少，睡眠质量不好。夏天没有好好调养，到了秋季营养跟不上，于是脱发症状就表现了出来。

少洗头次数

秋季有人一感觉脱发多，就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季洗头，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以30-40℃为宜。

洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型；可以使用添加植物精华的防脱固发洗发水，比如生姜、葡萄柚、柠檬、薄荷、桉树精华等。尽量少用碱性大的香皂洗头，多用护发素。

减少脱发从保养头皮开始

1.每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

2.使用头皮精华。已经有脱发问题的，头皮精华要选择少油、无油的凝露。从根源拯救脱发。

3.不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能按摩头皮，又能去除头屑，增进血液循环。

体内调养很重要

尽可能做到天天睡眠许多于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，多食蛋白质、维生素丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。